Interaktiv, kostenlos, online: unser Periodenrechner

Drei fröhliche Frauen sitzen auf Wiese im Park auf einer Picknickdecke und essen Pizza. Frau links greift nach einem Stück Pizza, die anderen Frauen halten ein Stück in der Hand. Vor ihnen zwei Pizzakartons, Notizbücher, Kopfhörer, Bücher.

Sie verreisen demnächst oder treffen sich mit Freund:innen auf ein Picknick im Park? Sie planen eine Fahrradtour oder Ihr Outfit für die Party am Wochenende? Sie freuen sich auf einen Tag am Strand oder auf eine Wanderung in den Bergen? 

Auf wichtige Termine und Ereignisse möchten Sie gut vorbereitet sein. Der ThermaCare Menstruationskalender hilft Ihnen dabei: Ob Periode, prämenstruelles Syndrom (PMS) oder Eisprung – mit dem kostenlosen, interaktiven Online-Periodenkalender sind Sie für die natürlichen hormonellen Schwankungen im Rahmen eines regelmäßigen Menstruationszyklus bestens gewappnet.

Inhalte:

Icon_Sprungmarke  Die nächste Periode berechnen
Icon_Sprungmarke  Wie funktioniert das?
Icon_Sprungmarke  Periodenkalender und fruchtbare Tage
Icon_Sprungmarke  Die Vorteile des Menstruationskalenders

Berechnen Sie Ihre nächste Periode

Wenn Sie nicht hormonell verhüten, fragen Sie sich vielleicht monatlich: Wann beginnt meine nächste Periode? Wann ist der Eisprung und wann starten und enden meine fruchtbaren Tage? Könnten meine aktuellen Beschwerden mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) zusammenhängen? Bin ich vielleicht überfällig?

Der Regelkalender 2024 kann Ihnen weiterhelfen: Geben Sie die folgenden Werte an und finden Sie heraus, wann die nächste Regel höchstwahrscheinlich eintreten wird.

Der Perioden­rechner

Sie erhalten eine Schätzung Ihres nächsten Periodenbeginns und Ihrer aktuellen Zyklusphase anhand Ihrer eingegebenen Daten. Dies ist lediglich eine Schätzung und ersetzt die Verhütung nicht. Bei Fragen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Bitte ersten Tag der Periode, die Dauer der Periode und die Zykluslänge eingeben:

Achtung: Dieses Ergebnis ist nur eine Schätzung, die auf Ihren individuellen Daten basiert. Bei vielen Personen ist der Menstruationszyklus nicht regelmäßig oder kann unter bestimmten Bedingungen wie Stress, Veränderungen des Lebensstils oder hormoneller Schwankungen aufgrund des Alters oder anderer Faktoren abweichen.

Der Periodenrechner wurde nicht für die Verhütung entwickelt und sollte nicht dafür eingesetzt werden. Bei anhaltenden Zyklusschwankungen, einer stark variierenden Periodendauer oder Menstruationsbeschwerden wie Regelschmerzen, wenden Sie sich bitte an Ihre:n Gynäkologin/Gynäkologen.

Wie funktioniert der Periodenrechner?

Der Menstruationskalender berechnet Ihre nächste Periode auf der Basis Ihrer Antworten auf die folgenden Fragen:

  • Letzte Menstruation: Wann war der erste Tag der letzten Periode?
  • Zykluslänge (in Tagen): Wie lange ist Ihr Zyklus normalerweise oder im Durchschnitt?
  • Dauer der Periode (in Tagen): Wie viele Tage hatten Sie Ihre Periode?

Da diese Antworten von Ihrem persönlichen Menstruationszyklus abhängig sind, ist das Ergebnis auf Sie zugeschnitten und geht nicht von einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen aus. Dadurch können Sie einerseits herausfinden, wann Ihre nächste Regel höchstwahrscheinlich eintreten wird. Andererseits können Sie auch berechnen, wann vermutlich der Eisprung, Ihre fruchtbaren Tage und – falls das auf Sie zutrifft – das prämenstruelle Syndrom stattfinden wird.

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Wo bin ich im Menstruationszyklus?

Der weibliche* Menstruationszyklus ist eine mehr oder weniger regelmäßige Abfolge von hormonell gesteuerten Prozessen. Der menstruelle Zyklus beginnt mit der Menstruation und hört mit dem letzten Tag vor der Periode auf. Bei den meisten Betroffenen liegt die Zyklusdauer zwischen 24 und 38 Tagen. Durchschnittlich gelten 28 Tage als Standardwert. Die folgenden Angaben zu den Zyklusphasen basieren auf diesem Durchschnitt. Die tatsächlichen Phasenlängen hängen vom Zeitpunkt des Eisprungs ab.

Es gibt zwei Zyklushälften: 
  • Die Follikelphase (Tag 1 bis durchschnittlich Tag 14) beginnt mit der Periode und endet kurz vor der Ovulation (Eisprung). 
  • Die Lutealphase (durchschnittlich Tag 15 bis Tag 28) folgt auf den Eisprung und endet mit der prämenstruellen Phase, wenn keine Befruchtung stattfindet. Danach geht der Menstruationszyklus wieder mit der Periode los.

Zyklus, PMS und mehr

Periodenkalender: Wann sind meine fruchtbaren Tage?

Die fruchtbare Phase  beginnt aufgrund des Zervixschleims, der das Überleben von Spermien 4 bis 5 Tage ermöglicht, einige Tage vor dem Eisprung. Dieser tritt durchschnittlich zwischen dem 12. und 16. Tag nach Beginn der Menstruationsblutung ein. Da die Eizelle nur für ca. 24 Stunden nach dem Eisprung lebensfähig ist, endet die fruchtbare Phase somit ca. 24 Stunden nach dem Eisprung.

Mit dem interaktiven Periodenrechner mit Eisprung können Sie also theoretisch auch Ihre fruchtbaren Tage berechnen. Dennoch sollten Sie sich bei der Verhütung oder einem Babywunsch nie nur auf Ihre Berechnungen verlassen, denn es kann immer wieder zu Zyklusschwankungen kommen. So kann ein Eisprung auch verfrüht stattfinden (in seltenen Fällen sogar während der Menstruation). Wir empfehlen den alleinigen Einsatz des Periodenrechners deshalb nur für die Berechnung der nächsten Menstruation. 

Für die genauere Vorhersage der fruchtbaren Tage sollten neben der Kalendermethode weitere Methoden aus der natürlichen Familienplanung (NFP), wie die Bestimmung der Körpertemperatur und die Beobachtung von Zervixschleim, oder ein Ovulationskit, mit dem Sie die Hormonspiegel im Urin messen können, hinzugezogen werden. Ihre gynäkologische Praxis wird Sie diesbezüglich beraten können.

Sie denken, Sie sind „überfällig“? Mit dem Periodenrechner können Sie berechnen, ob Ihre Regel verspätet ist und Sie können rückblickend herausfinden, in welchem zeitlichen Rahmen Ihre letzten fruchtbaren Tage stattgefunden haben.

Frau sitzt an einem Holztisch, vor sich ein aufgeklapptes Laptop, eine Tasse und ein Glas Orangensaft. Sie hält in der linken Hand ein rosafarbenes Mobiltelefon und schaut lächelnd darauf. Die rechte Hand liegt auf der Tastatur des Laptops.

Die Vorteile des interaktiven Periodenkalenders

Der Menstruationskalender hilft Ihnen bei:

  • Der Vorhersage der Periode

    Ein Periodenkalender kann dabei helfen, den Zeitpunkt der nächsten Periode vorherzusagen, sodass Sie keinen unangenehmen Überraschungen in dieser Hinsicht mehr ausgesetzt sind.

  • Der Planung und Voraussicht

    Mit einem Periodenrechner können Sie Ihren Alltag, Termine, Reisen, Ausflüge und sportliche Aktivitäten vorausschauender planen und entsprechende Maßnahmen ergreifen (z. B. Hygieneprodukte und Wärmepflaster mitnehmen, Ruhephasen einplanen oder Termine umlegen).

  • Der Kontrolle des Menstruationszyklus

    Stimmt etwas nicht? Sie erkennen Unregelmäßigkeiten und Veränderungen in Ihrem Zyklus und können mögliche Ursachen frühzeitig ärztlich untersuchen lassen.

    Pubertät oder Perimenopause? Zyklusunregelmäßigkeiten am Anfang und am Ende der gebärfähigen Lebensphase können Aufschluss über den hormonellen Status, bzw. Entwicklungsstand geben.

    Wann war die letzte Regel? Beim nächsten Besuch in der gynäkologischen Praxis sind Sie gut informiert.

    PMS, Regelschmerzen und andere zyklusbedingte Probleme: Sie erkennen regelmäßig wiederkehrende Beschwerden und Muster in Ihrem Zyklus.

  • Der Vorhersage der fruchtbaren Tage

    Wann wird der nächste Eisprung stattfinden? Wann werden voraussichtlich die fruchtbaren Tage anfangen und enden? Der Periodenrechner mit Eisprung kann wertvolle Informationen über Ihr Fruchtbarkeitsfenster liefern. Allerdings sollten Sie für eine verlässliche Aussage die Kalendermethode mit weiteren Methoden der natürlichen Familienplanung oder mit dem Einsatz eines Ovulationskits kombinieren.

  • Dem frühzeitigen Erkennen einer möglichen Schwangerschaft

    Überfällig? Mit dem Periodenkalender merken Sie schnell, wenn Ihre Regel nicht kommt oder eine Einnistungsblutung stattfindet.
  • Produktbild ThermaCare® Wärmeauflage bei Regelschmerzen

    ThermaCare bei Regelschmerzen

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Häufig gestellte Fragen

  • Wie berechnet man die nächste Periode?

    Die nächste Periode lässt sich mit einem interaktiven Periodenkalender berechnen. Wenn Sie das Datum Ihrer letzten Menstruation (erster Tag), die Dauer Ihrer Menstruation (in Tagen) und die durchschnittliche Dauer Ihres Zyklus (in Tagen) angeben, rechnet der Menstruationskalender aus, wann Ihre nächste Regel höchstwahrscheinlich beginnen wird.

  • Wie zuverlässig ist der Periodenrechner?

    Bei einem regelmäßigen Menstruationszyklus und wenn Sie Ihre Daten korrekt eingegeben haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie mit dem Periodenrechner ein richtiges Ergebnis erhalten werden. Es kann allerdings immer wieder zu Zyklusschwankungen und damit zu einer verfrühten oder verspäteten Regel kommen. Mit dem Periodenrechner können Sie auch Unregelmäßigkeiten kontrollieren.

  • Ab wann ist man überfällig?

    Wenn die Periode nicht zum erwarteten Zeitraum eintritt, gilt man als überfällig. Dieser Zeitraum ist von der Dauer und generellen Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus abhängig und kann auch punktuell aufgrund von hormonellen Veränderungen, Stress, Krankheit und anderen Faktoren variieren. Bei Überfälligkeit könnten eine Schwangerschaft, die (Peri-)Menopause oder andere Gründe vorliegen.

  • Woher weiß ich, wann ich meinen Eisprung habe?

    Der Eisprung findet in der Mitte des Zyklus, durchschnittlich zwischen dem 12. und 16. Zyklustag (je nach Zykluslänge) statt. Bei einem regelmäßigen Menstruationszyklus können Sie mit einem Periodenrechner dieses Ereignis berechnen. Manche verspüren auch einen sogenannten „Mittelschmerz“ oder andere Begleiterscheinungen der hormonellen Veränderungen in dieser Zeit.

  • Wann bekomme ich meine Tage?

    Wann Sie Ihre Tage bekommen, ist abhängig von der Dauer und Regelmäßigkeit Ihres Menstruationszyklus. Mit einem interaktiven Periodenrechner können Sie bei einem regelmäßigen Zyklus auf der Basis Ihrer letzten Regel berechnen, wann die nächste Regel eintreten wird.

  • Ist mein Zyklus regelmäßig?

    Bei den meisten Betroffenen dauert der Menstruationszyklus zwischen 24 und 38 Tage, wobei 28 Tage als Durchschnitt gelten. Wenn Ihre Zyklusphasen regelmäßig über mehrere Monate in einem festen Zeitrahmen wiederkehren, können Sie von einem regelmäßigen Zyklus ausgehen. Ein Periodenrechner kann Ihnen bei der Berechnung und Überwachung Ihres Zyklus helfen.

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Allgemeiner Hinweis:

* Mit diesem Artikel sprechen wir nicht nur Cis-Frauen an, also Frauen, deren Geschlechtsidentität dem Geschlecht entspricht, das ihnen bei der Geburt zugewiesen wurde, sondern alle Personen, die von einem Menstruationszyklus betroffen sind. Dies schließt auch Trans-, Intersex- und non-binäre Menschen ein.